怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈美味“清热”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个月开始，不会造出现手臂麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管肉瘤"，手臂疼、手腕疼的主要原因就是造出血，因此准妈妈必须多吃有利尿关键作用的进食，如水果、洋葱、豌豆、白萝卜、豆类、豆腐等。现今，小编就来为您介绍适合准妈妈“清热”的3大美味制作方法。

1.萝卜草菇

佐料：食材草菇250克，萝卜300克，料酒，葱花，芹菜片，精皂，醋，可抑制鲜汤，水淀粉，香酱油。

处理方式

①草菇去顶上洗去，一切两开，下沸水水水煮焯薄，水后过凉。

②萝卜汁瓤，年为直径2厘米的圆柱体，下沸水水水煮焯薄，捞造出沥水。

③炒水水煮上旺火，放可抑制鲜汤250克，料酒，葱花，芹菜片，醋各麦芽糖，烧开后捡造出葱花，芹菜片，撇去浮沫，放入萝卜传球，草菇，烧开后调好菜色，用水淀粉勾芡，起水水煮装盘，淋上香酱油即成。

进食tips：萝卜带有充裕的水分，具有清热利湿、清热利尿、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈补救造出血的豆制品。

2.蒜味水果

佐料：水果，蒜末，水水煮，皂，水淀粉，酱油。

处理方式

①水果洗去，摘去老的均，水水煮里冷水，一勺皂，一勺酱油，烧开后水煮两三分钟捞起。

②水水煮里热少许酱油，再入水水煮煸炒盛造出，另起水水煮蒜末，水水煮，少许酱油，皂，水淀粉勾芡淋上，已完成。

进食tips：水果带有多种人体必需的大量维生可抑制、矿物质和微量元可抑制，其中含量比非常较高。准妈妈经常食用水果可减低血压、清热利尿、补救造出血、缓解疲倦、有助食欲，减低免疫力，是一种较高进食的保健蔬菜。

3.蛋奶金鱼汤

佐料：金鱼1条，蛋60克，豆类100克，白萝卜100克，阳，葱，，皂。

处理方式

①金鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;阳洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、豆类汁洗去切条备用。

③水水煮内放酱油烧至四成熟期，将金鱼放入略微煎炸一下。金鱼煎至NANA后，就往水水煮加有五成满水，需将阳片、葱段，大公鸡汤水煮开，然后转小火清炖20分钟后重新加入豆类和白萝卜条，之前炖20分钟。

④起水水煮前重新加入蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感极佳，然后重新加入皂调味即可。

进食tips：鱼肉三酸甘油酯低且带有叶酸、维生可抑制B2、维生可抑制B12等进食可抑制，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水清热、健脑等利尿。